Bežecká terapia - kurz

Bežecká terapia pre začiatočníkov na vybudovanie základnej kondície/základy behania. Tento kurz behania má za cieľ zlepšiť vaše fyzické aj duševné zdravie. Behá sa dva krát do týždňa /10 týždňov/

Termíny:
  • na jar v mesiacoch  apríl - máj
  • na jeseň v mesiacoch september - október

Kurz organizujeme iba v prípade, že je prihlásený minimálny počet 10 účastníkov.

Beháme v Bratislave v týchto lokalitách

  • Železná Studnička
  • Lafranconi (petržalská hrádza, dunajský chodník)
  • Horský park

Za 10 týždňov vás naučíme systematicky a pravidelne behať. Ide o skupinový bežecký tréning v prírode, zväčša v lese. Podklad: lesná cesta alebo chodník. Spočiatku striedame chodecké a bežecké úseky, dôraz sa kladie na správne dýchanie a rytmus behu. Počas behu sa s vami rozprávame, aby sme kontrolovali záťažeschopnosť. Na záver kurzu budete schopní súvisle odbehnúť 30 minútový bežecký úsek, naučíte sa správne dýchať a odhadnúť svoje bežecké tempo, rozložiť si svoje sily a nadobudnete dobrý pocit a sebavedomie. Podmienkou a výhodou zároveň je neprerušiť dochádzku na bežecké hodiny, aby ste si vytvorili návyk a zvykli si na bežecké zaťaženie.

Chcete to skúsiť? Neváhajte a rezervujte si miesto už teraz v najbližšom kurze.

Pre koho je vhodný : Tréning pre začiatočníkov/nováčikov a mierne pokročilých bežcov a bežkyne.

 

O bežeckej terapii

Lauftherapie – der sanfte Weg zur Gesundung!

Knihy a publikácie

Running therapy
Web zakladateľa bežeckej terapie Thaddeusa Kostrubalu

Ways to become a Running Therapist
Článok - Impulses and Developments in Germany and the USA by Thaddeus Kostrubala & Wolfgang W. Schüler.